如果肩膀关节受凉、疼痛，建议注意保暖、功能锻炼、药物治疗等。如果疼痛严重，一定要及时就医进行处理。
1、注意保暖：平常一定要注意保暖，可以选择进行热敷，用热水袋进行保暖，促进血运增加，减轻炎症因子，以免影响肩关节；
2、功能锻炼：功能锻炼的方法有很多，如爬墙法、画圈法、梳头法等。其中的爬墙法是肩关节锻炼的最常用方法，可以对肩关节周围肌肉进行拉伸锻炼，增加肩关节活动范围。坚持锻炼，关节功能可逐渐恢复；
3、药物治疗：如果出现疼痛的情况，可以遵医嘱贴敷膏药，或者遵医嘱予以非甾体抗炎药进行治疗。常见药物有布洛芬片、对乙酰氨基酚片等，能够缓解不适症状。
通过按摩、拉伸而缓解，也可能需要微创的注射治疗。如果出现更严重的肌腱断裂，就需要考虑手术治疗。